Fußreflexzonen-Massage

  

Meine Familie steht auf Fußmassage. Selbst ich inzwischen - nach ersten Startschwierigkeiten, *lach* ich war einfach zu kitzlig. Zum Glück konnte ich das Problem lösen. Jetzt gehöre ich auch zu den Genießerinnen – in Kombination mit einer Reflexzonenmassage ist es das Non-plus-Ultra!

Die beiden folgende Bücher kann ich aufgrund meiner eigenen Erfahrungen für das Selbststudium der Massagetechnik besonders empfehlen:

Reflexzonen Massage
(Taschenbuch)
Franz Wagner

 

 

 

Kurzbeschreibung
Der klassische Selbsthilferatgeber zur Reflexzonen-Massage erscheint aktualisiert in neuer Optik mit vielen Farbfotos. Dr. Franz Wagner vermittelt die Grundlagen für wohltuende Selbst- und Partnermassagen der Hand- und Fußzonen. Mit detaillierten Anleitungen zur Selbsthilfe bei körperlichen und seelischen Beschwerden und einem wirksamen 15-Minuten-Programm zur Entspannung.
Mit Poster der Reflexzonen der Füße und Hände.

Der Verlag über das Buch
In der Reflexzonen-Therapie werden die Fußsohlen und die Handflächen als ein verkleinertes Abbild des gesamten Körpers und seiner Organe angesehen. Bei der Massage dieser Zonen werden gezielt Körperfunktionen stimuliert und Energieblockaden gelöst. Immer mehr Menschen nutzen diese Heilmethode, um ihre Selbstheilungskräfte zu mobilisieren und zu stärken, oder um ganz einfach mal zu entspannen. Der Ratgeber zeigt Schritt für Schritt die nötigen Grifftechniken und den genauen Ablauf der Hand- und Fußmassage. Anschaulich wird erläutert, wie man Alltagsbeschwerden lindert, oder mit speziellen Griffen zwischendurch schnell für Entspannung und Wohlbefinden sorgen kann.  

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Reflexzonenmassage
(Taschenbuch)
Barbara & Kevin Kunz

 

 

 
Kurzbeschreibung
Reflexzonenmassage ist sanfte Therapie mit Hand und Fuß. Ein leichter Druck auf den richtigen Punkt aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers, reduziert Stress und fördert das allgemeine Wohlbefinden Dieses Buch von zwei der international angesehensten Experten für Reflexzonentherapie gibt dem Leser eine übersichtliche Darstellung der Reflexzonen an Händen und Füßen.
Alle Massagetechniken werden in anschaulichen Schritt-für-Schritt-Sequenzen erklärt.
Ob es um besondere Bedürfnisse von Schwangeren, Babys oder älteren Menschen geht oder einfach um die Entlastung im Alltag – Reflexzonenmassage eignet sich als Therapieunterstützung bei vielerlei Beschwerden und für alle Lebenslagen.

Über den Autor
Kevin und Barbara Kunz praktizieren seit vielen Jahren hauptberuflich Reflexzonentherapie und beteiligen sich zugleich an Forschungsprojekten auf diesem Gebiet. Sie entwickeln neue Techniken und geben – neben ihren zahlreichen Buhveröffentlichungen für Fachleute und Laien – ein Fachjournal, die Vierteljahresschrift „Reflexology“, heraus. Sie leben und arbeiten in Albuquerque, New Mexico.

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Fußreflexzonen-Massage – Umstritten, aber wohltuend
Die Fußreflexzonenmassage oder -therapie ist eine weit verbreitete Behandlungsmethode der alternativen Medizin. Aber auch als „Wohlfühlbehandlung“ wird sie immer beliebter. Dem Verfahren liegt die Vorstellung zugrunde, dass sich Bezugspunkte zu den inneren Organen in Arealen an der Fußsohle und auf dem Fußrücken befinden. Dabei sollen sich die Organe der rechten Körperhälfte auf dem rechten Fuß und die der linken Hälfte auf dem linken Fuß spiegeln. Eine Massage dieser Zonen soll, über so genannte Reflexbahnen, an die entsprechenden Organe weitergeleitet werden und dort heilende oder anregende Wirkungen haben. Auf einer ähnlichen Vorstellung basiert auch die Akupunktur. Die Anhänger der Fußreflexzonenmassage beschreiben ihre Wirkung als entspannend und durchblutungssteigernd. Die Massage soll das Immunsystem aktivieren und auch das allgemeine seelische Befinden verbessern.

Historisches zur Zonenlehre
Der Ursprung der Fußreflexzonenmassage wird in der Naturheilkunde indianischer Völker vermutet. Aber auch die traditionelle indische und chinesische Medizin kennt Elemente dieser Technik. Einer der Väter der heute verbreiteten Methodik war der US-amerikanische Arzt William Fitzgerald (1872 bis 1942), der sich stark von den Praktiken indianischer Völker inspirieren ließ. Er schrieb eines der ersten Lehrbücher zur so genannten Zonenlehre. Diese Lehre geht davon aus, dass der menschliche Körper in zehn verschiedene Längszonen einteilbar ist und innerhalb dieser Zonen jedes Organ von bestimmten Punkten aus erreichbar ist. Die Zonenlehre wurde durch die amerikanische Physiotherapeutin Eunice Ingham weiter verfeinert und ergänzt. Sie erarbeitete eine Art von „Landkarte“, die die Zonen und die mit den Zonen verbundenen Organe an beiden Füßen darstellt.

Wissenschaftliche Bewertung
Wirkungsweise und Wirkung der Fußreflexzonenmassage sind umstritten, zumal die Theorie der Einteilung des menschlichen Körpers in Zonen unbewiesen ist. Auch mit modernen wissenschaftlichen Methoden ist es bisher nicht gelungen, Reflexbahnen nachzuweisen.

Wohltuende Wirkung
Auch wenn der wissenschaftliche Beweis der Wirkung wahrscheinlich nie möglich sein wird: Unumstritten ist, dass die Massage der Füße wohltuend und entspannend wirkt. Sie fördert, zumindest in den Füßen, die Durchblutung – und wirkt dadurch auch auf Herz und Kreislauf. Wer möchte, kann die Massage bei Verspannungen, Gelenkschmerzen und Kopfschmerzen anwenden. Auch eine Partner- oder Selbstmassage ist möglich. Dabei muss man für einen positiven Effekt nicht unbedingt die Karte der Reflexzonen kennen. Besonders bei schmerzenden Stellen am Fuß kann eine Fußreflexzonenmassage vorübergehend zur Linderung beitragen. Bei Entzündungen in den Beinen, Infektionskrankheiten oder direkt nach einer Operation sind Fußmassagen allerdings nicht sinnvoll.

Im Handel wird ein breites Sortiment von Hilfsmitteln – von Massagesandalen mit Noppen bis zu speziellen Gymnastikmatten – angeboten. Beliebt sind auch kleine Bälle mit Noppen zur spielerischen Selbstmassage. Die natürlichste, einfachste und preisgünstigste Art die Füße zu massieren, bleibt allerdings das Barfußlaufen.

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Fußreflexzonen-Massageroller aus Echtholz.
Entspannung pur! ca. 26×16cm

Aroma-Massage-Butter für trockene
und extem trockene Füße

Medisana 88362
Fußsprudelbad WBM mit Infrarotwärme 

 

 

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Unsere Füße sind eine Landkarte des Körpers. Ist ein Organ oder Körperteil krank oder gefährdet, schmerzt der entsprechende Punkt auf der Fußsohle – manchmal erst auf Druck. Als grobe Einteilung gilt: Die Zehen spiegeln Kopf und Hals, der Mittelfuss den Brustraum, Knöchel und Fersen den Bauch und das Becken wieder.
Vorbeugend oder bei akuten Beschwerden können die entsprechenden Akupressurpunkte auf unseren Fußsohlen massiert werden. Am besten mit der Daumenkuppe die Mitte des Punktes drücken und dann mit kreisenden Bewegungen massieren. Es ist nicht verkehrt, die Füße von Zeit zu Zeit abzutasten und so schon mögliche Beschwerden im Ansatz zu erkennen und vorbeugend durch Massage zu lindern.
Die Wirbelsäule verläuft übrigens entlang der Innenseite beider Füße. Ganz allgemein fördert eine Fußmassage das Wolbefinden, kann sich auf besseres Einschlafen, sowie die Tiefe des Schlafes auswirken und sollte immer gleichzeitig mit pflegenden Substanzen (Cremes etc.) ausgeführt werden.
Nur bei Fußverletzungen, entzündeten Venen und bei fiebrigen Erkrankungen sind Fußreflexmassagen nicht ratsam.

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Beispiele für Karten der Fußreflexzonen

 

16. rechtes Auge 17. rechtes Ohr     18. rechte Nebenhöhle 19. rechte Schulter 20. Nebenniere 21. Niere 22. rechter Arm 23. Galle 24. rechter Ellbogen 25. rechtes Knie 26. Dickdarm 27. Hüfte 28. Blinddarm 29. Becken

01. Stirn, Gehirn, Kopf 02. Nase 03. Rachen 04. Hals, Schilddrüse 05. Nacken 06. Lunge 07. Herz 08. Leber 09. Magen 10. Bauchspeicheldrüse   11. Dünndarm 12. Harnleiter 13. Blase 14. Geschlechtsorgane 15. bei Ischias

 

01. Stirn, Gehirn, Kopf 02. Nase 03. Rachen 04. Hals, Schilddrüse 05. Nacken 06. Lunge 07. Herz 08. Leber   09. Magen 10. Bauchspeicheldrüse 11. Dünndarm 12. Harnleiter 13. Blase 14. Geschlechtsorgane 15. bei Ischias

16. linkes Auge 17. linkes Ohr     18. linke Nebenhöhle 19. linke Schulter 20. Nebenniere 21. Niere 22. linker Arm 23. Milz 24. linker Ellbogen 25. linkes Knie 26. Dickdarm 27. Hüfte    28. Becken

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siehe auch hier:  Reflexzonenmassage – eBook

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Fußreflexzonenmassage – Ein kompletter Kurs …
mit Ann Gillanders – auf DVD

 

 

 

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Fußreflexzonenmassage

Mehr als nur Wellness: Fußreflexzonen-Massage – Die Therapie über die Reflexzonen der Füße

Am Fuß gibt es wie beim Ohr (Ohrakupunktur) Reflexzonen, die mit entfernten Körperteilen oder Organen verbunden sind – die sogenannten Fußreflexzonen.

Auf dem ganzen Körper sind solche Reflexzonen zu finden, vor allem auch auf dem Rücken.

Bei der Fußreflexzonenmassage werden die Zonen auf, oder besser, an den Füssen behandelt. Kaum ein anderer Körperteil wird so vernachlässigt wie der Fuß. Ein Leben lang, wenn’s hoch kommt, 90 oder gar 100 Jahre lang müssen uns die Füße durch das Leben tragen und wir kümmern uns in der Regel erst um sie, wenn sie schmerzen.

Beim ursprünglichen Barfuss gehen wurden diese Reflexzonen automatisch durch die Unebenheiten des Untergrunds behandelt. Erst seit der Mensch Schuhe trägt, und dies Tag und Nacht, werden diese Zonen sträflich vernachlässigt.

Durch die Massage am Fuß werden diese Zonen wieder besser durchblutet und zugleich auch das entsprechende Organ. Sie können das wunderbar ausprobieren. Massieren Sie zum Beispiel die mittlere Zehe, Sie können nach kurzer Zeit feststellen, dass der Mittelfinger der heißeste Finger dieser Hand ist. Da jeder Muskel und jedes Organ nur optimal funktionieren kann, wenn es gut durchblutet ist, kann über die Fußreflexzonenmassage eine Selbstheilung in Gang gebracht werden.

Die Reflexzonentherapie am Fuß ist eine alte Therapieform, die sich im Laufe von vielen Jahren aus altem Volkswissen zu einer exakt ausgearbeiteten Spezialmassage entwickelt hat. In den 50er Jahren kam die Methode in den deutschsprachigen Raum und wurde durch Hanne Marquardt zur sanften und wirksamen Spezialtherapie entwickelt.

Die Therapie muss der Patient passiv erleben, doch wird er aktiv in das Geschehen einbezogen durch «Hausaufgaben» zwischen den einzelnen Sitzungen, wie zum Beispiel Entschlackung, Entgiftung, Entspannung, Bewegung und vor allem durch Selbstmassage, evtl. auch durch den Partner.

Die Behandlung mit der Fußreflexzonen-Massage wird unterstützt durch Wahrnehmungs- und Körperübungen und beratende Gespräche. Diese Methode wirkt bei eingeschränkter Gesundheit kurativ und kann auch vorsorglich eingesetzt werden. Die Behandlung unterstützt immer den ganzen Menschen auf biologischer, psychischer, geistiger und sozialer Ebene.

Indikationen für Fußreflexzonen-Therapie

Bei folgenden Beschwerden kann die Fußreflexzonentherapie mit Erfolg eingesetzt werden:

• Blasenentzündung (unterstützend)
• Blasenschwäche
• allg. Blasenbeschwerden
• Blähungen und Flatulenz
• sog. „Frauenkrankheiten“
• Wechseljahresbeschwerden
• chronische Atemwegsbeschwerden
• Kopfschmerzen
• Migräne
• Stressabbau
• Rückenschmerzen

Kurze Anleitung zur Fußreflexzonenmassage

Sie finden hier eine kurze Anleitung,  wo die Füße für bestimmte Indikationen massiert werden sollten.

Dies soll kein Kurs in Fuß-Reflexzonen-Massage sein. Wenn Sie sich dafür interessieren, finden Sie in jeder Stadt Therapeuten, die Kurse anbieten. Es ist auch nicht sinnvoll, zu versuchen, einzelne Punkte  finden. Die angegebenen Zahlen bezeichnen viel mehr Regionen.

Durch das Massieren mit dem Daumenballen oder der Fingerspitze erreichen Sie das betreffende Organ ohnehin.

Denken Sie daran, dass Punkte, die sich auf den Kopf beziehen, immer am gegenüberliegenden Fuß befinden. Also rechtes Auge am linken Fuß und linkes Ohr am rechten Fuß. Massieren Sie die entsprechenden Areale täglich ca. 10 Minuten. Organe, die die Ausscheidung betreffen, immer am Anfang, egal was Sie sonst noch massieren.

Da liegt nämlich unser größtes Problem: bei der Ausscheidung. Und immer genügend trinken!

Im folgenden sehen Sie verschiedene Abbildungen der Reflexzonen der Füße: 

Fussreflexzonen - lateral (außen)

Legende zu den Fußreflexzonen:

1 = Niere 
2 = Harnleiter
3 = Blase
4 = Lymphsystem Oberkörper
5 = Lymphsystem Unterleib
6 = Brustlymphgang (Ductus toracicus)
7 = Magen, Zwölffingerdarm, Bauchspeicheldrüse
8 = Dünndarm
  

Fussreflexzonen - medial (innen)

 9 = Dickdarm
10 = Leber, Galle
11 = Herz
12 = Milz
13 = Lunge, Bronchien
14 = Schilddrüse
15 = Nebenschilddrüse
16 = Kopf (Gehirn)
17 = Stirnhöhlen
18 = Ohren, Innenohr (Gleichgewicht)
20 = Augen

Fussreflexzonen des Rists (von oben)

21 = Brust
22 = Hüftgelenk
23 = Keimdrüsen (Eierstock/Eileiter bzw. Hoden/Nebenhoden
24 = Gebärmutter, Prostata
25 = Entspannung Unterleib bei Mensproblemen, Wallungen
26 = Mastdarm (Hämorrhoiden)

 

 

 

 

 

 

 

Fuß-Reflex-Zonen plantar rechts

Fuß-Reflex-Zonen plantar links

Fußreflexzone des Harnleiters

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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An den Fußsohlen, Fußseiten und an den Fußrücken befinden sich die Reflexpunkte fast aller Organe und Drüsen. Reibt man nun die Füße mit einigen Tropfen lichtangereichertem Mohnblütenöl oder Lichtglobuli, die in Wasser oder Alkohol aufgelöst werden, oder besonntem Salzwasser für 2-4 Minuten kräftig ein, dann energetisiert und reguliert-harmonisiert dies alle jenen Organe, Drüsen und Funktionen, die sich an den Füßen projezieren.