Im Büro, zuhause oder in der Freizeit verbringen wir viel Zeit im Sitzen. Falsche Sitzhaltungen und Bewegungsmangel können zu Schmerzen und Verspannungen führen. Der Ratgeber Gesunder Rücken zeigt, was man dagegen tun kann.
Rückentraining für einen starken Rücken
Gegen Rückenbeschwerden sind gezielte Bewegung und Kräftigung auf Dauer der effektivste Weg für Therapie und Vorbeugung. Ein gut trainierter und ausgebildeter Rücken kann auch bei ungewohnten Belastungen im Alltag besser standhalten, ohne Schaden zu nehmen.
Inhaltsverzeichnis
Aufwärmen
Körperwahrnehmung
Verbesserung der Beweglichkeit
Muskeldehnung
Verbesserung der Koordination
Krafttraining
Bürogymnastik
Selbstmassage
