Tja, this is like a never ending story. Zu diesem Thema kann man wohl immer Neues finden, aber vieles wiederholt sich auch irgendwie. Ich habe hier mal ein paar interessante (Grund-)Übungen (soweit möglich) mit Abbildungen für ein Fitnessprogramm zusammengetragen.
Jeder kann sich das Geeignete für seinen persönlichen Fitnessstand raussuchen und die Übungen ganz nach Bedarf selbständig kombinieren. Meine Erfahrung ist inzwischen, dass man den Schwierigkeitsgrad, die persönliche Belastung später während des Trainings automatisch entsprechend anpasst. Eines kann ich außerdem schon klar sagen: Wenn man sich ein schönes Rund-um-Paket zusammen stellt (Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern, Arme), hat man schon nach relativ kurzer Trainingszeit – bei mehrmaligem Training pro Woche innerhalb einiger weniger Wochen – ein schönes Ergebnis! Die gesamte Körperspannung nimmt zu, man geht ganz anders durch den Tag, mal ganz abgesehen von der Straffungsarbeit, die man besonders gut an den Oberschenkeln wahrnehmen kann.
OK, Fett verbrennen diese Übungen noch nicht “genügend”, aber das ist noch mal ein Thema für sich .. an anderer Stelle mehr dazu!
Übungen für einen gesunden Rücken
Außerdem ‘erinnere’ ich an die Artikel FITNESS ÜBUNGEN – GYMNASTIK, KRÄFTIGUNG DER FUß- UND UNTERSCHENKELMUSKULATUR und 2-WOCHEN-FITNESS-PROGRAMM.
Ich habe einen interessanten Artikel über
BAUCHMUSKEL(N)/BAUCHTRAINING gefunden 
und dieses Thema hier: FITNESSZIEL: WASCHBRETTBAUCH weiter verfolgt.
Bitte vergessen Sie bei Ihrem Training das STRETCHING nicht!
Und was ist angenehmer, als nach dem Sport ein angenehmes Entspannungsprogramm mit SAUNA und/oder MASSAGE zu genießen!
